2019年12月27日ＴＢＳ系『金スマ（キンスマ）』で、美木良介さんの最新ロングブレスの特集がありました。
そこで、脳梗塞になり、スムーズに歩けなかった元東京都知事の石原慎太郎さん（当時８７）が、ロングブレスを取り入れたトレーニングをすることで、スムーズに歩けるようになったと、放送され、反響を呼んでいます。
また、坐骨神経痛・糖尿病・脳梗塞などにも、効果があったというロングブレス呼吸法！
今回は、そのロングブレス呼吸法を、金スマで放送された内容をもとに、
高齢者の方にもわかりやすく解説します。
再び、大ブームとなったロングブレス呼吸法とは？
Contents
「ロングブレス呼吸法」の効果は？
金スマより金スマで放送された内容をもとに、効果をまとめていきたいと思います。
①ロングブレスで高血圧が正常値に！
金スマより４５歳で高血圧に悩んでいたアナウンサー。
元々、要治療だった血圧１６９／１００mmHgが、
２か月間毎日ロングブレスをすることで、
１２２／８０mmHgと正常範囲内の血圧に！
②ロングブレスで血糖値の低下（糖尿病の改善）
金スマより空腹時の血糖値が１２６mg/dL以上あると医療機関への受診が推奨されているが、
なんと、420mg/dLもあった金スマディレクター！
２か月間、毎日ロングブレスをすることで、６０mg/dLに！！
しかも、この間、薬を飲んでいなかったのに糖尿病が改善されたという。
金スマより
③ロングブレスで体重減少（ダイエット効果）
金スマより３か月間毎日、ロングブレスをすることで、
７０ｋｇあった体重がなんと５８ｋｇに！！
１２ｋｇも減量しています！
金スマより美木良介さんご自身も、２か月で１３．５ｋｇの減量をしました。
④ロングブレスで歩けるようになった（脳梗塞：石原慎太郎）
今回の金スマでは、ここからがメインですね。
脳梗塞で、なかなか思うように歩けなくなっていた石原慎太郎さん。
石原慎太郎が脳梗塞を発症するまで
2013年：体調を崩し、１か月入院。
週刊誌などにも、体調を不安視する記事が。
退院後の会見で、軽い脳梗塞であることを説明。
金スマより脳梗塞とは、脳の血管が細くなり詰まることで、細胞が障害を受ける病。
麻痺がおこったり、歩行に大きく障害を受けることがある。
金スマより政界引退後の2015年6月、講演中に、脳梗塞を起こし、救急搬送された石原慎太郎さん。
半年後、TVに現れた姿は、歩くのも困難になり、左半身が麻痺している様子。
金スマよりそして、2017年のこと。会見が終わり、立ち上がろうとしたところ、
ふらつく石原慎太郎さん。さらに、歩く速度もゆっくり。
そんな石原慎太郎さんを見て、
「自分なら歩けるようにできる」と名乗りを上げたのが、美木良介さん。
７年前は、「ロングブレスダイエット」とダイエット法として世に広めたものの、
美木良介さんは、自身の体験から、本当は「ロングブレス健康法」として、伝えたいと語る。
△この本１冊あれば、ロングブレスのやり方が分かります△
なぜ「ロングブレス呼吸法」で歩けるようになったのか
呼吸と脳の関係にある。
普段、呼吸する時、無意識にする。
長く深く、意識的に呼吸をすると、呼吸１回あたりの取り込む酸素量も増える。
→心臓が脈打つ→脳に運ばれる酸素が増えることで、脳細胞が活性化する
歩くためには、脳から「足を動かせ」と指令が出される。
脳梗塞になると、指令を出す所が、破損してしまう。
金スマよりそこで、「ロングブレス呼吸法」、長く深く呼吸することで、
破損した周りの脳細胞が活性化し、ダメージを受けた部分の代わりに、
指令を出してくれる。
破損した細胞は、元には戻らないが、周りの細胞が活性化によって、助けてくれる。
指令を伝達する神経が、脳梗塞によってダメージを受けた場合、
ロングブレス呼吸法をすることで、その周りに新しい神経が作られ、道筋を作ってくれる。
全身の細胞に、酸素を送るのは、「呼吸」しかない。脳神経細胞を活性化させるには、
呼吸しかない。
週１回、ロングブレス呼吸法を取り入れたレッスンを受けたところ、劇的な変化が！
若い人がやってもきついスクワットが楽々できるように！
歩きもスムーズに！
金スマより
⑤坐骨神経痛（美木良介）
美木良介さんが、３０歳の頃、芸能界一引き締まった体を作ると意気込み、トレーニングでバーベルを持ち上げようとした時、腰を痛めてしまう。
以来、坐骨神経痛を患う。
金スマよりくるぶしから、足の付け根までのしびれが消えたことはなく、役者人生よりも、
この先どうやって生きていったらいいんだろうというぐらいまで、酷くなっていった。
- 腰が痛くて、車に乗ることもできない。
- 映画館に行っても、１０分以上、座っていられない。
- 歯を磨いていると、首が痛くなって、動かなくなってしまう。
- 次第に、ひきこもりのような生活に・・・
こんな状況から抜け出したく、病院、整体、カイロプラクティック、気功など、
様々な方法を試すも、治るどころか、なんの解決にもならなかった。
美木良介がロングブレス呼吸法を生み出すまで
そんな中、ある病院の先生から「呼吸法を使ったリハビリがありますよ」と言われる。
美木良介さんは、藁にもすがる思いで、「呼吸法」について、調べはじめる。
医療法だけでなく、スポーツや武道にまで、幅を広げて調べてわかったこと、それは、体の芯の中心部分、丹田が重要ということだった。
その後、美木良介さんは、丹田を意識しつつ、自己流で、呼吸法を試し続けた。
「ロングブレス呼吸法」をやり始めて、１か月くらいした時に、左足のしびれがなくなった。
２２年間苦しめられた腰痛が、「ロングブレス呼吸法」をすることでなくなり、その後もロングブレスを続けていくと、なんと１３，５ｋｇも減量し、筋肉質な身体になった。
減量したことで、世にダイエットとして、ロングブレスが広まったが、本当は、ロングブレスは健康法として、世に広めたい。
これを見れば「座ってロングブレス呼吸法のやり方」がマスターできます↓
